Olívás, magvas tönkölykeksz

Tönkölykeksz olívaolajjal és a kedvenc magjaiddal 🙂

Diétás sós keksz teljes kiőrlésű lisztből. Tökéletes diétás tízórai, uzsonna, útravaló vagy bármilyen buliban megállja a helyét!

Olívás magvas tönkölykeksz

Hozzávalók:

• 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• 3 dkg búzasikér
• 1 dl extra szűz olívaolaj
• 1 púpos teáskanál himalája só
• 1 kávéskanál sütőpor
• 1 tojás a kenéshez
• olajos magvak ízlés szerint
• víz

Elkészítése:

1. A tönkölylisztet, a sót és a sütőport összekeverjük, majd összegyúrjuk az olívaolajjal és annyi vízzel (apránként adagoljuk), hogy egy egynemű, nem ragacsos, nyújtható tésztát kapjunk.
2. Két sütőpapír között kb. 3 mm vékonyra nyújtjuk, tetszőleges méretűre és formájúra szaggatjuk
3. A tetejét lekenjük felvert tojással, majd sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk.
4. Ízlés szerint megszórjuk tökmaggal, szezámmaggal, lenmaggal vagy szotyival, vagy bármilyen magkeverékkel.
5. A rászórt magokat enyhén nyomkodjuk rá a tésztára, hogy sütés után nehogy leperegjenek!
6. 180 fokra előmelegített sütőben 10-12 perc alatt süssük készre.

Kalória és szénhidráttartalma:

• 100 g 253 kcal és 36,5 g szénhidrátot tartalmaz!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Még több teljes kiőrlésű receptet ITT találsz >>> Teljes Kiőrlésű Receptek

Még több diétás keksz receptért kattints ide >>> Diétás keksz receptek

Még több diétás sós keksz és rágcsálnivaló recept ITT >>> Diétás Sós Sütemények

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

„Nagyon fincsi, köszi a receptet. Igaz, hogy félreértettem és beleraktam a tojást nem megkentem vele, de így is isteni lett!” (Wenzsofszki Réka)

„A magos, olívás krékert bevallom őszintén egy UNO kártyaparti alatt megrágcsáltuk a Párommal, nem bírtunk leállni vele! :D” (Orbán Jennifer)