Egyszerű diétás túrós muffin cukormentesen (protein muffin)

Diétás túrós muffin cukormentesen, szénhidrátcsökkentett lisztből!

Sokszor előfordul, hogy megveszek 1-2 doboz zsírszegény túrót a bevásárlásnál minden cél nélkül „valamire csak jó lesz” mottóval és hiába van rengeteg diétás túrós receptem a túrós reggeliktől a túrós süteményekig, mire eljön a lejárati idő, ott állok tanácstalanul, mit is kezdjek vele?

Most is ez történt, amikor bevillant, hogy még sosem készítettem diétás túrós muffint szénhidrátcsökkentett lisztből, pedig nagyon szeretem az ilyen túrós kevert tésztákat.

Ideális nasinak is, hiszen ez egy magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú protein muffin!

(Zabpehelyből már készült túrós muffin, a receptje ITT >>> Zabpelyhes túrós muffin )

Gyorsan kerestem egy hagyományos receptet (a recept alján linkeltem), amiben lecseréltem a cukrot édesítőszerre, a lisztet pedig a kedvenc szénhidrátcsökkentett lisztemre, így mindjárt barátságosabb lett a tápértéke (mert nemcsak az a fontos, hogy finom legyen)!

Diétás túrós muffin recept

Diétás túrós muffin hozzávalók (20 db):

• 30 dkg Dia Wellness 50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 10 g sütőpor
• 3 ek. vanília aroma
• 4 tojás
• 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 10 dkg puha vaj
• 1,5 dl 1,5 %-os tej
• 25 dkg zsírszegény túró
• 1 csipet só
• 7 dkg apróra vágott cukormentes étcsoki (nálam Dia Wellness cukormentes csokicsepp, de el is hagyható)

Elkészítése:

1. A tojásokat kikeverjük az édesítővel és a csipet sóval.
2. Belemorzsoljuk a túrót és a puha vajat, majd elkeverjük.
3. Ezután hozzáadjuk a sütőporral elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet, a kókusztejet és egynemű tésztává keverjük.
4. Hozzáadjuk a cukormentes csokidarabokat, majd szilikonos muffinformába 3/4 részig adagoljuk a diétás muffin tésztát.
5. 180 fokos sütőben alsó felső sütésen kb. 30 perc alatt készre sütjük.
6. Akkor jó, amikor elkezd pirulni a muffinok teteje.

100 g diétás túrós muffin átlagos tápértéke:

• 221 kcal,
• 13 g szénhidrát,
• 13 g fehérje,
• 12 g zsír.

1 db diétás túrós muffin átlagos tápértéke:

• 148 kcal,
• 9 g szénhidrát,
• 9 g fehérje,
• 8 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás muffin receptet találsz ITT >>> Diétás Muffin Receptek

Még több diétás túrós süti recept ITT >>> Diétás Túrós Sütemények

Eredeti recept