Diétás melegszendvics kenyér nélkül

Diétás melegszendvics szendvicssütőben, kenyér nélkül.

Mi csak összenyomós melegszendvicsnek hívjuk ezt a háromszög alakúra vágható szendót és persze eddig jellemzően valamilyen diétás kenyérből sütöttük.

Anno Szafinál láttam először hasonló háromszög szendvicset és már akkor hatalmas ötletnek tartottam. Most végre megalkottam én is a saját háromszögemet, Dia Wellness Zero-6 lisztből.

Azért abból, mert egyrészt minél alacsonyabb a szendvics szénhidráttartalma, annál többet ehetünk belőle, másrészt pedig önmagában a Zero-6 liszttel dolgozni szerintem igazi kihívás.

Már jó ideje kacérkodom a gondolattal, hogy úgy használjam sütéshez ezt a szénhidrátcsökkentett lisztet, hogy nem keverem semmi mással és most végre sikerült kikísérleteznem vele egy finom és laktató diétás reggeli receptet.

Diétás melegszendvics recept

Diétás melegszendvics hozzávalók (1 db -hoz = 2 db „háromszög”)

• 9 dkg Dia Wellness Zero-6 lisztkeverék+1 dkg a szóráshoz
• 1 tojás
• 2 evőkanál (15 g) Dia-Wellness PaleOK folyékony kókuszolaj
• késhegynyi sütőpor
• egy csipet himalája só
• egy korty víz
• A töltelékhez ízlés szerint sonka, sajt…stb. (nálam paradicsompüré+pizzafűszer+sajt volt a töltelék)

Elkészítése:

1. A melegszendvics tésztájának hozzávalóit összegyúrjuk, majd lisztezett felületen kb. 3 mm vékonyra és kétszer akkorára nyújtjuk, mint a szendvicssütőben egy melegszendvics (2 db háromszög) mérete .
2. Azért kell dupla akkorára nyújtani, mert miután megtöltöttük, félbe kell majd hajtani.
3. (A szendvicssütő méretét én régebben mindig nehezen tudtam belőni, de ma kitaláltam, hogy sütőpapírból levágok egy akkora méretű darabot, mint a szendvicssütő, azt rárakom a tésztára és pont akkorára nyújtom,mint a sütőpapír.)
4. Ha kinyújtottuk a melegszendvics tésztáját, ízlés szerint meg lehet pakolni az egyik oldalát bármivel, amit melegszendvicsben szeretünk.(Vigyázni kell, nehogy túl sok legyen a töltelék és kifollyon sütés közben!)
5. Én most pizzás háromszög szendvicset készítettem 3 dkg paradicsompürével, egy teáskanál adalékmentes pizzafűszerrel és 12 gramm light trappista sajttal, de tölthető sonkával, sajttal, tonhallal, csirkehússal, zöldségekkel, diétás szendvicskrémmel…stb. Sőt, édesen, cukormentes lekvárral vagy túrótöltelékkel is el tudom képzelni.
6. Miután megpakoltuk a szendvics egyik felét, az üresen maradt másik felét ráhajtjuk, majd az előmelegített szendvicssütőben kb. 15-20 perc alatt készre sütjük.

100 gramm diétás melegszendvics tápértéke *töltelék nélkül:

• 316 kcal,
• 4 g szénhidrát,
• 25 g fehérje,
• 12 g zsír.

* a tölteléktől függően változhat a tápérték.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Több, mint 100 diétás reggeli recept ITT >>> Diétás Reggeli Receptek

Még több diétás kenyér recept ITT >>> Diétás kenyér receptek

Még több szénhidrátcsökkentett pékáru recept ITT >>> TOP3 Szénhidrátcsökkentett Pékáru Recept

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: