Lisztek szénhidráttartalma táblázat formájában, az összes liszt egy helyen, életmódváltóknak!
Az életmódváltók által leggyakrabban használt diétás lisztfajták kalória és szénhidráttartalmának összefoglalása egy táblázatba, azért, hogy egyszerűbb legyen számodra a fehér liszt helyettesítése.
Ezzel a táblázattal lehetővé válik a leggyakrabban használt diétás lisztek (Graham liszt, teljes kiőrlésú liszt, gluténmentes lisztfajták : zabpehelyliszt, barna rizsliszt, lenmagliszt és más maglisztek) összehasonlítása és az alábbi kérdésekre is választ kapsz:
Mivel a szénhidrát csökkentett liszteknek (lisztkeverékeknek) és a gluténmentes lisztkeverékeknek ezernyi fajtája kapható, és valamennyi márka összehasonlítása elég nehézkes lenne, ezért ezek nem szerepelnek az összehasonlító táblázatban.
| DIÉTÁS LISZTEK | Gluténmentes? | Kalória kcal/100 g | Szénhidrát g/100 g |
| Tápiókaliszt (főleg állagjavításra) | igen | 351 | 87 |
| Nyílgyökérliszt (főleg állagjavításra) | igen | 350 | 84 |
| Batáta (édesburgonya) liszt | igen | 403 | 82 |
| Cirokliszt | igen | 361 | 78 |
| Barna rizsliszt | igen | 362 | 77 |
| Hajdinaliszt | igen | 353 | 75 |
| Teljes kiőrlésű búzaliszt | nem | 351 | 71 |
| Gesztenyeliszt | igen | 344 | 71 |
| Zabpehelyliszt | igen | 394 | 70 |
| Csicseriborsóliszt | igen | 350 | 70 |
| Graham liszt | nem | 350 | 69 |
| Teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt | nem | 346 | 64 |
| Teljes kiőrlésű rozsliszt | nem | 325 | 66 |
| Szőlőmagliszt | igen | 234 | 21 |
| Kókuszliszt (zsírtalanított) | igen | 234 | 21 |
| Tökmagliszt | igen | 384 | 15 |
| Szezámliszt | igen | 333 | 6 |
| Mandulaliszt (zsírtalanított) | igen | 314 | 4 |
| Lenmagliszt | igen | 323 | 4 |
| Konjac liszt (főleg állagjavításra) | igen | 187 | 3 |
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Összeállította:
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Mozzarellás pesztós csirkemell diétás ebédre. Magas fehérjetartalmú, mediterrán ízvilágú csirkemell recept, ami tökéletesen beilleszthető az…
Zablisztes banánkenyér cukormentesen, magas fehérjetartalommal, a banán ellenére is lassan felszívódó szénhidráttartalommal. Hihetetlenül laktató proteines…
Cukkini chips sütőben sütve bolti hizlaló chipsek helyett! Te is szeretsz TV nézés közben vagy…
Sajtburger wrap szénhidrátmentesen, 5 perc alatt! Ez a magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú, szénhidrátmentes sajtburger…
Spenótos túrós burek , ahol a magas kalória és zsírtartalmú, fehér lisztes leveles tészta helyett…
Cottage cheese szendvicskrém diétás reggelire vagy kisétkezéshez. Mi az a cottage cheese, és miért érdemes…
This website uses cookies.