Szénhidrát csökkentett liszt házilag, fehér liszt nélkül

Szénhidrát csökkentett liszt házilag keverve.

Ez a CH csökkentett liszt házilag készítve 30 %-kal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos fehér búzaliszt (70 g/100 g).

Tény, hogy a boltokban kaphatók ennél lényegesen alacsonyabb szénhidráttartalmú szénhidrátcsökkentett lisztek, de a bolti lisztkeverékekkel szemben az általam készített házi szénhidrátcsökkentett lisztkeverék nem tartalmaz

• fehér lisztet,
• szóját,
• adalékanyagokat ,
• tartósítószert,
• extra drága alapanyagokat,
• nincs mellékíze és
• nem kell a belőle készített receptekhez egy tucat tojás.

A lisztkeverékem összetevői nem helyettesíthetők mással, mert bármelyik összetevő kicserélése eltérő tápértéket és másfajta használhatóságot eredményez.

Könnyen kezelhető, csupán a hagyományos receptben megadott folyadékmennyiséget érdemes megnövelni (hogy mennyivel, azt mindig a recept és a tészta pillanatnyi állaga dönti el).

Szénhidrát csökkentett liszt házilag recept

Hozzávalók (1 kg lisztkeverékhez):

• 80 dkg teljes kiőrlésű liszt (teljes kiőrlésű tönkölyliszt vagy teljes kiőrlésű búzaliszt)
• 10 dkg búzasikér
• 10 dkg bambuszrost

Elkészítése:

1. A hozzávalókat egy dobozban vagy jól zárható üvegben alaposan összerázzuk, majd felhasználásig lezárva tároljuk.

100 g szénhidrát csökkentett liszt házilag átlagos tápértéke:

• 307,4 kcal,
• 48,61 g szénhidrát,
• 17,8 g fehérje,
• 2,5 g zsír.

Amihez már kipróbáltam és jól működik ez a ch csökkentett liszt (a receptért kattints az étel nevére):

• szénhidrátcsökkentett zsemléhez,
• CH csökkentett palacsintához,
• szénhidrátcsökkentett nokedlihez,
• CH csökkentett piskótához.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó