Fitt zabos túrópalacsinta

Túrópalacsinta cukor és finomliszt nélkül.

Ez az amerikai jellegű zabpehelylisztes palacsinta alapvetően a hagyományos orosz szirniki nevű túrópalacsintának a diétásított változata, ami így már nagyon jól beilleszthető a fogyókúrás, szénhidrát diétás étrendbe is.

Így akár fitt túrópalacsintának is nevezhetjük, hiszen a fehérjetartalma magas, ezért az edzések mellett kiváló diétás nasi.

Az sem mellékes, hogy öt perc alatt összeállítható és utána már csak a sütés idejét kell kivárnod!

Túrópalacsinta recept

Hozzávalók kb. 16 db-hoz

• 25 dkg zsírszegény túró
• 2 db M-es egész tojás
• 5 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
• 2 dkg negyedannyi édesítő
• 3 g sütőpor
• 1 dkg vaníliás cukorhelyettesítő
• 1 citrom héja
• kókuszolaj a sütéshez

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Elkészítése:

1. A tojásokat kettéválasztjuk.
2. A tojássárgáját a túróval, az édesítőkkel, a zabliszttel, a citromhéjjal és a sütőporral összekeverjük.
3. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd óvatosan a túrós-lisztes masszába forgatjuk.
4. Extra szűz olivaolaj sprayvel kifújt palacsintasütőben csapott evőkanálnyi adagokban (5-6 cm átmérőjű körré szétkenve) kisütjük.
5. Cukormentes instant kakaóval, cukormentes nutellával vagy cukormentes lekvárral tálaljuk.
6. Elkészítési idő: 20-25 perc sütéssel együtt.

100 g túrópalacsinta átlagos tápértéke:

• 166 kcal
• 11 g szénhidrát
• 14 g fehérje
• 7 g zsír

1 db túrópalacsinta átlagos tápértéke (16 db egyforma súlyú – 26 g – esetén):

• 43 kcal,
• 3 g szénhidrát,
• 4 g fehérje,
• 2 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Zabpehelyliszt házilag:

Diétás palacsinta töltelék ötletek

Még több diétás palacsinta receptért kattints ide! >>> Diétás Palacsinta Receptek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: