Cukormentes zabfalatok házilag, bolti keksz helyett!

Zabfalatok házilag is készíthetők, nem muszáj (sőt nem ajánlott) megvenni a szupermarketben.

Azt is megmondom, miért válaszd a bolti zabfalatok helyett a házilag készült zabpelyhes kekszet:

• Egyrészt azért, mert – ha magamból indulok ki – nem bírod a zacskót letenni (hiába írják rá, hogy a napi ajánlott mennyiség 3 db).
• Másrészt azért, mert hiába van a bolti zabfalatok összetevők között a bűvös zabpehely és a teljes kiőrlésű liszt, attól még egy kész cukorsokk a szervezetednek (cukrot és glükóz-fruktóz szirupot is tartalmaz)!
• Harmadrészt pedig sokkal olcsóbb (bár munkásabb) zabfalatokat házilag elkészíteni!

Úgyhogy köszi, a boltit inkább nem ZABáljuk, inkább megsütjük!

Zabfalatok házilag

Hozzávalók 32 darabhoz:

• 30 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT VESZEM!*)
• 14 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt (kakaós zabfalatokhoz 4 dkg teljes kiőrlésű liszt helyettesíthető natúr kakaóporral)
• 17,5 dkg kókuszzsír
• 4 dkg negyedannyi édesítő
• 4+8 evőkanál kókusztej
• 5 dkg aprított dióbél
• 5 dkg cukormentes aszalt sárgabarack (más aszalt gyümölccsel is készíthető, vagy elhagyható)
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 db M-es tojás

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be vagy használd a SALATAGYAR kuponkódot a MyProtein applikációban! 

Elkészítése:

• Először a sütőport feloldjuk 4 evőkanál kókusztejben, majd félretesszük.
• A kókuszzsírt robotgéppel és az édesítővel kikeverjük.
• Hozzáadjuk a tojást, a lisztet, a zabpelyhet, a kis darabokra vágott sárgabarackot és apróra vágott diót, valamint a kókusztejben feloldott sütőport.
• Egy nagyon száraz, sűrű tésztát fogunk kapni, melyhez kell még kb. 8 evőkanál kókusztej, hogy összeálljon.
• Ha mindezt összekevertük, vegyük ki a tálból és lisztezett gyúrótáblán óvatosan gyúrjuk át.
• Nyújtsuk ki kb. 1 cm vastagra és vágjunk ki belőle kb. 5 cm átmérőjű köröket.
• 180 fokra előmelegített sütőben 12 perc alatt süssük meg.

100 gramm házi zabfalatok tápértéke (cukormentes aszalt barackkal):

• 391 kcal,
• 36 g szénhidrátot
• 8,9 g fehérjét,
• 26 g zsírt tartalmaz!

32 db egyforma zabfalat esetén 1 db

• 112,5 kcal és
• 10,5 g szénhidrátot,
• 2,5 g fehérjét és
• 7 gramm zsírt tartalmaz.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás keksz receptért kattints ide >>> Diétás Keksz Receptek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!