Vaníliás protein palacsinta zabpehelylisztből

Vaníliás protein palacsinta , avagy így készül a tökéletes állagú, fehérjedús diétás zabpalacsinta recept

Ez az egyszerű vaníliás protein palacsinta

• nem száraz,
• szépen feltekerhető,
• nem szakad szét,
• nem ragad le sütés közben!

Természetesen erre a palacsintára is igaz az, ami a többi zablisztből készültre, vagyis magas rosttartalmának (és a hozzáadott fehérjepornak) köszönhetően a zabpalacsinta szénhidráttartalma lassan, fokozatosan szívódik fel, így nem dobja meg hirtelen a vércukorszintet, nagyon laktató és fele annyi palacsintával is jóllaksz belőle, mint amennyit a hagyományosból meg tudtál enni!

Vaníliás protein palacsinta recept:

Vaníliás protein palacsinta hozzávalók (10-12 db átlagos méretű palacsintához):

• 3 db M-es tojás
• 15 gramm negyedannyi édesítő
• 3 adagolókanál (kb. 90 g) MyProtein vaníliás zabpehelyliszt (ITT VESZEM)*
• 2 adagolókanál (kb. 60 g) MyProtein Impact Whey Isolate vaníliás fehérjepor (ITT VESZEM)*
• 0,5 liter növényi tej (nálam zabtej, de bármilyen megfelelő)
• 1 csipet só
• 1 evőkanál (8 g) olvasztott kókuszolaj (olívaolaj vagy sima napraforgó olaj is jó)

*szerezd be -41 % kedvezménnyel ITT vagy a MyProtein applikációban! Kuponkód: SALATAGYAR

A vaníliás protein palacsinta elkészítése:

1. Egy tálban összekeverjük a tejet és a tojásokat.
2. Hozzáadjuk a vaníliás zabpehelylisztet, a fehérjeport, az édesítőszert és a sót és csomómentesre keverjük.
3. Hozzáadjuk az olajat, és azzal is elkeverjük.
4. A felforrósított palacsintasütőt az első palacsinta sütése előtt vékonyan megkenjük kókuszolajjal/olívaolajjal – fontos, hogy ne az olajjal együtt forrósítsuk fel a palacsintasütőt, hanem csak akkor kenjük meg a zsiradékkal, ha már forró!).
5. A palacsintatésztát a kiolajozott palacsintasütőbe adagoljuk, majd egyenletesen eloszlatjuk benne.
6. Ha a palacsinta egyik oldala megsült (lehet látni, ahogy a szélétől a közepe felé haladva elveszíti a tészta a nyers színét, kb. 2 perc alatt), megfordítjuk és 1-2 perc alatt készre sütjük.
7. Ezt a műveletet addig végezzük, amíg el nem fogy a zabpalacsinta tésztája.
8. Frissen fogyasztható, zsírszegény, cukrozatlan kakaóporral, cukormentes mogyorókrémmel, cukormentes lekvárral töltve,  cukormentes csoki, eper vagy karamell öntettel meglocsolva.

100 g vaníliás protein palacsinta tápértéke (töltelék nélkül):

• 132 kcal,
• 12 g szénhidrát,
• 8 g fehérje,
• 5 g zsír.

1 db kész palacsinta súlya nálam töltelék nélkül 35 g volt.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek

Még több diétás palacsinta töltelék ötletért kattints ide >>>  Diétás palacsinta töltelékek