Szénhidrátcsökkentett sajtos csiga túró alapú tésztából

Sajtos csiga túró alapú tésztából, szénhidrátcsökkentett lisztből!

A tésztája a kedvenc egyensúly tésztám, ami megsülve hasonló, mint a leveles tészta, de nem olyan macerás elkészíteni.

Tökéletesen laktató diétás reggeli, vendégváró vagy egy hosszú útra, kirándulásra diétás útravalónak is szuper!

Szénhidrátcsökkentett sajtos csiga recept

Szénhidrátcsökkentett sajtos csiga hozzávalók (20 db-hoz):

• 25 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt + 2 dkg a szóráshoz
• 25 dkg zsírszegény túró
• 25 dkg vaj
• 1 db tojás
• 2 tk. (1 dkg) himalája só
• 10 dkg reszelt füstölt sajt
• 5 dkg apróra vágott zöldfűszer ízlés szerint (elhagyható)

Szénhidrátcsökkentett sajtos csiga elkészítése:

1. A zsírszegény túrót a szénhidrátcsökkentett liszttel összekeverjük, majd a vajjal elmorzsoljuk.
2. Hozzáütjük a tojást is és egynemű tésztává összegyúrjuk.
4. Az összegyúrt tésztát fóliával lefedve 10-12 órára hűtőbe tesszük.
5. Másnap a sajtos csiga tésztáját szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületen kb. 1 cm vékony, téglalap alakúra kinyújtjuk.
6. A kinyújtott tésztát megszórjuk a reszelt light sajttal és az apróra vágott zöldfűszerrel.
8. A tésztát ez után szorosan feltekerjük.
9. A feltekert tésztát 2 cm vastag szeletekre vágjuk és sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk úgy, hogy ne legyenek túl szorosan, mivel sütés közben meg fognak valamennyire nőni.
11. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt aranybarnára sütjük.
13. Kihűtve fogyasztható.

100 g szénhidrátcsökkentett sajtos csiga átlagos tápértéke:

• 346 kcal,
• 11 g szénhidrát,
• 14 g fehérje,
• 27 g zsír.

1 db szénhidrátcsökkentett sajtos csiga átlagos tápértéke (20 db egyforma esetén):

• 166 kcal,
• 5 g szénhidrát,
• 7 g fehérje,
• 13 g zsír.

Ha szeretnél hasonló finomságokkal fogyni és életmódot váltani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)

Akik már kipróbálták ezt a diétás receptet: