Stíriai metélt diétásan

Stíriai metélt diétásan, amihez a kedvenc túrónudli receptemet hívtam segítségül.

Nem is nagyon tudom eldönteni, hogy ez most egy diétás ebéd (nálunk ebédre volt második fogásként) vagy egy diétás édesség recept, de végül is mindkettőnek tökéletes 🙂

Finom, édes, laktató, de emellett természetesen csökkentett szénhidráttartalmú, alakbarát finomság.

Szeletelni nem sikerült szépen, de ez a diétás egytálételekkel nálam már csak így szokott történni. Sebaj, így is megettük és a Családot sem zavarta, hogy már megint egészségesebbet ebédel, mint az átlag! 😉

Stíriai metélt diétásan recept

Stíriai metélt diétásan hozzávalók:

Hozzávalók a stíriai metélt tésztájához:

• 0,5 kg zsírszegény túró
• 25 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 2 tojás
• egy löttyintés víz, ha nem a krémes, hanem a rögös túróval dolgozunk

Hozzávalók a stíriai metélt mártásához:

• 3 tojás
• 6 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 20 dkg natúr görög joghurt
• 1 citrom héja reszelve
• egy csipet himalája só
• a tál kikenéséhez minimális vaj (max 1 dkg vagy még annyi se) és (mérettől függően) 1-2 dkg Dia Wellness panírmorzsa

Stíriai metélt diétásan készítése:

1. A tészta hozzávalóiból egynemű tésztát gyúrunk.
2. A stíriai metélt tésztáját 0,5 cm vékonyra nyújtjuk, majd kb. 1 cm széles, 4-5 cm hosszú metéltre vágjuk.
4. A nyers metélt tésztát forrásban lévő vízben kifőzzük.
5. Akkor jó, ha feljöttek a metéltek a víz tetejére.
7. A kifőtt metéltet leszűrjük és egy tálba szedjük.
8. Elkészítjük a stíriai metélt mártását:
9. Kettéválasztjuk a 3 db tojást.
10. A tojásfehérjéket egy csipet sóval kemény habbá verjük.
11. A tojássárgákat összekeverjük a negyedannyi édesítővel, a natúr görög joghurttal és a reszelt citromhéjjal, majd a tálban lévő, kifőtt metéltre öntjük és egy kicsit összerázzuk. (Ne keverjük fakanállal, nehogy összetörjenek a metéltek.)
12. Ez után a felvert tojáshabot óvatosan a joghurtos, tojásos mártással elkevert metéltbe forgatjuk.
13. Egy tűzálló tálat hajszálvékonyan kikenünk egy minimális vajjal, meghintjük a Dia Wellness panírmorzsával.
14. A vajazott, morzsával beszórt formába beleöntjük a nyers stíriai metéltet, eligazítjuk, hogy egyenletesen legyen mindenhol.
16. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 40 perc alatt aranybarnára sütjük.
18. Porrá őrölt negyedannyi édesítővel megszórva tálaljuk.

100 g stíriai metélt diétásan átlagos tápértéke:

• 158 kcal,
• 10 g szénhidrát,
• 14 g fehérje,
• 6 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)

Még több diétás túrós recept >>> Diétás Túrós Receptek