Krémes proteines tejberizs

Proteines tejberizs diétás reggelire, avagy cukormentes tejberizs fehérjeporral, hogy még laktatóbb legyen.

Azoknak ajánlom ezt a fitness receptet, akik a basmati rizs lassan felszívódó szénhidráttartalma ellenére gyorsan megéheznek a sima diétás tejberizstől.

Nem kell ahhoz feltétlenül fitness terembe járni manapság, hogy valaki fehérjeport fogyasszon, ugyanis a fehérjepor mértékkel használva nem káros az egészségre. nem minősül „koksznak”.

A diétás ételekhez adott fehérjepor előnyei:

• laktatóbbá teszi az ételt,
• segíti a fogyást.
• segít az izmok állapotának megőrzésében, javításában.

Proteines tejberizs recept

Hozzávalók (kb. 2 adag):

• 4 dl cukormentes kókusztej
• 10 dkg basmati rizs
• 2 dkg MyProtein Impact Whey vaníliás fehérjepor (ITT VESZEM)*
• 2 dkg negyedannyi édesítő
• egy csipet só

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Elkészítése:

1. A cukormentes kókusztejet egy csipet sóval felforraljuk.
2. A forrásban lévő tejhez hozzáadjuk a basmati rizst és az édesítőt, majd a rizst gyakori kevergetés mellett puhára főzzük benne.
3. Mire a rizs megpuhul, be is sűrűsödik a tejberizs.
4. A kész tejberizsbe belekeverjük a proteinport.
5. Édesítővel elkevert őrölt fahéjjal vagy kakaóporral tálaljuk.

100 g proteines tejberizs átlagos tápértéke:

• 91 kcal,
• 16 g szénhidrát,
• 4 g fehérje,
• 1 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Mit készíthetsz ebből a fehérjeporos tejberizsből? >>>

Diétás rizskoch recept

Diétás gyümölcsrizs recept

Még több fehérjeporos receptet találsz itt >>> Fehérjeporos Receptek