Pillekönnyű grízes túrós kevert süti búzadara nélkül (proteines kevert süti)

Pillekönnyű grízes túrós kevert süti gríz (búzadara) nélkül, cukormentesen.

Percek alatt összeállitható, elronthatatlan, lassan felszívódó szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú, fehérjedús diétás süti.

Pillekönnyű grízes túrós kevert süti recept búzadara nélkül:

Hozzávalók a grízes túrós kevert sütihez (tepsi mérete: 20*30 cm ):

• 10 dkg Avena GoFit zabpehely dara vagy zabkorpa
• 25 dkg félzsíros túró
• 20 dkg skyr
• 5 db tojás
• 1 evőkanál vanília aroma
• 20 dkg cukornak megfelelő édesítőszer
• 10 dkg áfonya vagy más bogyós gyümölcs (eper, málna, szeder, ribizli…stb)

Elkészítése:

1. A tojások fehérjét az édesítőszerrel kemény habbá verjük.
2. A tojássárgáját a túróval, a vanília aromával és a skyrrel simára keverjük, majd hozzáadjuk a zabpehely darát.
3. Ez után óvatosan hozzáforgatjuk óvatosan a tojásfehérje habot is.
4. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, megszórjuk a tetejét áfonyával, majd 190 fokra előmelegített sütőben, kb. 35 perc alatt készre sütjük.
5. Akkor jó, ha a teteje elkezd pirulni.
6. Miután kihűlt, porcukor helyettesítővel megszórva tálaljuk.

100 g grízes túrós kevert süti átlagos tápértéke :

• 133 kcal,
• 9 g szénhidrát,
• 12 g fehérje,
• 5 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom a GOF Hungary Kft. támogatásával.)