2 összetevős grillen sült diétás lepénykenyér

Diétás lepénykenyér szénhidrátcsökkentett lisztből.

A hétvégi grillezésre sütöttem, a grillrácson aláolajozás nélkül pár perc alatt megsültek.

Nagyon finom diétás ebéd a grillezett húsok mellé köret helyett, sok salátával társítva.

Diétás lepénykenyér recept

Hozzávalók (8 db-hoz)

• 40 dkg Dia Wellness Rapid Sütőliszt + 2 dkg a szóráshoz (teljes kiőrlésű liszttel helyettesíthető, de akkor a ch több lesz benne)
• 3 dl langyos víz

Elkészítése:

1. A hozzávalókat tálba tesszük és egynemű, a tál falától elváló tésztát dagasztunk belőle.
2. A bedagasztott lepénykenyér tésztát folpackkal letakarva, meleg helyen 1 óra alatt a duplájára kelesztjük.
3. Miután megkelt a tészta, lisztezett felületen 8 db egyforma méretű darabra vágjuk.
4. A tészta darabokat kör alakúra, kb. 1 cm vékonyra kinyújtjuk.
5. Nyáron kerti grillrácson, grill szezonon kívül száraz serpenyőben vagy sütőben, grill fokozaton, pár perc alatt mindkét oldalát aranybarnára sütjük (nem kell alá olajozni, nem ragad le).

100 g diétás lepénykenyér átlagos tápértéke:

• 207 kcal,
• 26 g szénhidrát,
• 13 g fehérje,
• 4 g zsír.

1 db diétás lepénykenyér átlagos tápértéke (8 db egyforma súlyú kenyér esetén):

• 183 kcal,
• 23 g szénhidrát,
• 11 g fehérje,
• 3 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó