Cukormentes kókuszos chia puding diétás uzsonnára!

Kókuszos chia puding magvakkal, zsírégető és szuper egészséges goji bogyóval!

Természetesen Te más gyümölcsökkel is elkészítheted diétás uzsonnára ezt a rostokban gazdag, laktató és mégis diétás kókuszos chia pudingot!

Kókuszos chia puding recept

Kókuszos chia puding hozzávalók (chia puding arányok) (2 kis adaghoz):

• 2 evőkanál (25 g) chia mag
• 1,5 dl kókusztej (fele Cocomas kókuszkrém -fele víz, így biztos, hogy besűrűsödik a puding)
• 1 dkg negyedannyi édesítő
• 1,5 dkg kókuszreszelék
• magok, aszalt vagy friss gyümölcsök ízlés szerint (elhagyható)

Chia puding készítése:

• Egyszerűen keverd össze a hozzávalókat és tedd hűtőbe 3-4 órára, hogy besűrűsödjön!
• Mielőtt megeszed, pakold meg ízlés szerint diétás gyümölcsökkel, magvakkal vagy eheted natúr, gyümölcsök nélkül is!

Kókuszos chia puding tápértéke:

100 gramm magvak és gyümölcsök nélkül tartalmaz:

• 239 kcal
• 1 g ch
• 23 g zsírt
• 3 g fehérjét

Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést és más emésztési problémákat okozhat!

A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több chia puding recept ITT

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!