Hétköznapi kevert almás diós süti diétásan

Kevert almás diós süti cukor és fehér liszt nélkül, a hagyományos recept *43 grammos szénhidráttartalmához képest csak 14 g/100 g-os lassan felszívódó szénhidráttartalommal!

A hagyományos verzióhoz képest nincs benne hozzáadott olaj, így a kalóriákon is sikerült vágni: *323 kcal helyett átlagosan csak 254 kcal-t tartalmaz 10 dkg.

*(A hagyományos recept kcal és CH értékét utólag javítottam.)

Hozzáadott olaj nélkül a tészta állaga is sokkal könnyebb, nem nehezedik el a sok zsiradéktól (ne feledd, hogy a joghurt és a dió is zsiradéknak számít, így nem hiányzik még olaj is bele!).

Egyébként nagyon szeretem az ilyen gyors diétás sütiket kevés hozzávalóval. 🙂

Kb. 10 perc alatt összeállítható, egyszerű diétás sütemény recept, amit ugyanúgy elkészíthetsz egy egyszerű hétköznap diétás uzsonnára, mint egy ünnepi alkalomra.

Muffin formában is elkészíthető almás diós muffinként.

Kevert almás diós süti recept diétásan

Kevert almás diós süti hozzávalók (20×30 cm tepsihez):

• 2 tojás
• 8 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
• 20 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 20 dkg darált dió
• 2 db közepes alma reszelve (pucolt, magház nélküli súly 20 dkg)
• 20 dkg natúr görög joghurt
• 1 kávéskanál szódabikarbóna
• 1 teáskanál fahéj
• Dia Wellness Paleo porcukor helyettesítő a tetejére (elhagyható)

Elkészítése:

1. A tojásokat az édesítőszerrel fehéredésig keverjük.
2. Folyamatos keverés közben hozzáadjuk a natúr görög joghurtot és a reszelt almát, majd azokkal is elkeverjük.
3. Végül beleforgatjuk a masszába a szódabikarbónával és a darált dióval elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet.
4. Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és egyenletesen elegyengetjük.
5. 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.

100 g kevert almás diós süti tápértéke:

• 254 kcal (fehér liszttel 323 kcal lenne),
• 14 g szénhidrát (fehér liszttel, cukorral 43 g lenne),
• 10 g fehérje ,
• 18 g zsír.

Ezt a szénhidrátcsökkentett almás diós kevert sütit elkészítettük a Budai Egészségközpont által szervezett diétás főzőiskolában is, ezek a képek ott készültek. 🙂

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás almás süti recept ITT >>> Diétás Almás Receptek

Még több diétás diós süti recept ITT >>> Diétás Diós Receptek

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)