Fehérjés fitness tortilla lap, ami sosem törik!

Fitness tortilla nemcsak testépítőknek!

Ez a diétás tortilla lap amiatt kapta a fitness jelzőt, mert a megszokott és ismert (egyébként bevált) diétás lisztek (zabpehelyliszt, szénhidrátcsökkentett lisztek, teljes kiőrlésű liszt…stb.) helyett magasabb (56 %-os) fehérjetartalmú, proteines palacsintaporból készült.

A magas fehérjetartalmának és alacsony zsírtartalmának (amit persze el lehet rontani azzal, amit beletekersz, de gondolom, odafigyelsz a részletekre 🙂 ) köszönhetően jó szolgálatot tesz a tortillánk a nap bármely étkezésére anélkül, hogy aggódnod kellene a formád miatt!

Ráadásul onnantól kezdve, hogy megéhezel és amíg bele harapsz a kész tortilla tekercsbe, max. 10 perc telik el, de abban már benne van a mosogatás is. 🙂

Szóval nagyon gyorsan, egyszerűen kész, nincs gyúrogatás, nyújtás, maszatolás!

Egyszerűen csak egy shakerre és egy palacsintasütőre lesz szükséged (és persze a belevalókra, amik már Rád vannak bízva)!

+ 1 szuper tény erről a tortilláról: túlsütni lehetetlen, ez által – a többi házi egészséges tortilla lappal ellentétben – nem fog törni, amikor beletekered a tölteléket.

Fitness tortilla recept

Fitness tortilla hozzávalók (1 db 22 cm átmérőjű tortilla laphoz):

• 75 g PEAK Pancake Gourmet natúr (édesítetlen) palacsintapor
• 1,5 dl víz
• egy nagy csipet só
• olajspray vagy olvasztott kókuszolaj a palacsintasütőbe

Elkészítése:

1. A palacsintaport és a sót shakerbe tesszük és a vízzel összerázzuk.
2. Olajspray-vel kifújt vagy olvasztott kókuszolajjal hajszál vékonyan kikent palacsintasütőbe öntjük és ugyanúgy megsütjük mindkét oldalát, mint ahogyan a hagyományos palacsintánál szoktuk.
3. Itt annyi az eltérés, hogy vastagabb a tészta, mint a normál palacsintánál, így kicsit tovább kell sütni.
4. Ha a tortilla lapnak mindkét oldala megsült,  megtölthető friss zöldségekkel, tonhallal, csirkével, különböző zöldségkrémekkel (pl. avokádókrémmel, humusszal…stb.) ízlés és diéta szerint.

1 db fehérjés tortilla lap átlagos tápértéke:

• 287 kcal,
• 13 g szénhidrát,
• 41 g fehérje
• 9 g zsír.

100 g fehérjés tortilla lap átlagos tápértéke:

• 164 kcal,
• 7 g szénhidrát,
• 24 g fehérje
• 5 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek