Fitt fehérjés nokedli liszt nélkül, vacsorára is!

Nokedli liszt nélkül fehérjeporral, avagy így készül a legegyszerűbb fitt fehérjés nokedli!

Mert nokedli nélkül élni lehet, de nem érdemes még akkor sem, ha a fogyás a cél és még izmosabb is szeretnél lenni!

Csak az nem mindegy, hogy milyen nokedlit eszik az ember lánya, ha ügyelni akar az alakjára, hiszen a hagyományos, fehér lisztből készülő nokedlinek magas a szénhidráttartalma és gyorsan meg is emeli a vércukorszintet.

Emiatt nem laktat eléggé és hamar éhes leszel tőle.

Ez a nokedli viszont mindössze 6 g /100 g szénhidrátot tartalmaz, és a fehérjetartalma is kiemelkedő (19 g) a többi diétás nokedli receptemhez képest.

Miért jó, ha egy nokedlinek magas a fehérjetartalma?

Nos, ha a nokedlit zsírszegény csirkepörkölttel vagy tojásos nokedliként eszed, talán nem is érzed annyira szükségét, hogy ezt a receptet elkészítsd, hiszen mind a csirkében, mind a tojásban megfelelő mennyiségű fehérje van (persze ezt még lehet tovább fokozni 😉 ).

Ha viszont  például húsmentes ebédre vágysz (pl. egy gombapörköltre), aminek a nokedli is része, máris hiányozni fog ez a létfontosságú, az izmaidat karbantartó, fogyást támogató tápanyag a tányérodról, aminek ismét csak az lesz a következménye, hogy ebéd után egy órával már valamilyen (jobb esetben diétás) nasi vagy szendvics után nyúlsz.

Miért készítsd még el ezt a fitness nokedlit?

• mert csak két összetevőből áll (+só), ez által a nokedli tészta állaga garantáltan jó lesz, nem fog szétfőni!
• mert a nagyon alacsony, csupán 6 grammos szénhidráttartalomnak köszönhetően akár vacsorára is megehetsz egy csirkepaprikást nokedlivel, akkor sem fogsz hízni!

Na, ugye, mindjárt kedved is támadt megkóstolni? 🙂

Így készül a fehérjés nokedli liszt nélkül – a recept:

Hozzávalók a diétás nokedli tésztához (kb. 2 adag):

• 100 g PEAK Pancake Gourmet natúr (édesítetlen) palacsintapor
• 1 dl víz
• egy nagy csipet só

Diétás nokedli liszt nélkül történő elkészítése:

1. A palacsintaport, a sót és a vizet egy tálban összekeverjük.
2. Forrásban lévő sós vízbe szaggatjuk.
3. Megvárjuk, amíg feljönnek a nokedlik a víz tetejére, majd még 1-2 percig főzzük.
4. Leszűrjük és hideg vízzel leöblítjük.
5. Azonnal fogyasztható diétás tojásos nokedliként, diétás csirkepörkölthöz, diétás gombapörkölthöz vagy bármilyen olyan ételhez, amihez hagyományos nokedlit szoktunk enni.

A teljes adag megfőtt nokedli súlya: 29 dkg, amiből 100 g átlagos tápértéke:

• 132 kcal,
• 6 g szénhidrát,
• 19 g fehérje,
• 4 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek