Diétás szilvás pite zabpelyhes alappal

Diétás szilvás pite recept még nincs a blogon, sőt diétás szilvás süti recept is kevés, így ideje volt már pótolni ezt a hiányosságomat. 🙂

Kár volt ilyen sokáig várni vele, mert nagyon finom lett! Sikerét mi sem mutatja jobban, mint hogy két nap alatt kétszer sütöttem meg a családnak és mind a kétszer pillanatok alatt elfogyott!

Fogyasztható diétás reggelire, tízóraira, uzsonnára!

Diétás szilvás pite recept

Diétás pite tészta hozzávalók (30 cm-es piteformához):

• 10 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
• 10 dkg kókuszreszelék
• 15 dkg zabpehely (41 % KEDVEZMÉNNYEL ITT!*)
• 1 db M-es tojás
• 2 dkg stevia eritrit keverék (=negyedannyi édesítő)
• 2 dkg vaníliás eritrit
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 2 dl olvasztott kókuszolaj

*vagy kuponkód a Myprotein applikációban: SALATAGYAR

Diétás Pite töltelék hozzávalók:

• 60 dkg magozott szilva (más gyümölccsel is elkészíthető)
• 1 evőkanál stevia eritrit keverék (= negyedannyi édesítő)
• 2 teáskanál őrölt fahéj
• 1+1 dl víz
• 3 evőkanál tápióka keményítő

Elkészítése:

1. Keverjük össze a tészta hozzávalóit, majd nyomkodjuk egyenletesen a piteformába!
2. A szilvát 1 dl vízzel felforraljuk főni úgy, hogy levet engedjen, de a szilvaszemek ne főjenek szét.
3. Keverjük hozzá az édesítőszert és a fahéjat.
4. A tápióka keménytőt 1 dl hideg vízben csomómentesre keverjük és a szilvához keverjük.
5. 1-2 perc alatt folyamatos keverés mellett besűrítjük.
6. A szilvaszószt a pitetésztára öntjük.
7. 170 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.
8. Szeletelés előtt hagyjuk teljesen kihűlni.

Kalória és szénhidráttartalom:

• 100 gramm 169 kcal és 23 g szénhidrátot tartalmaz (teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszttel).

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több zabpelyhes sütemény receptért kattints ide >>> Zabpelyhes Sütemény Receptek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: