Bundás alma diétásan, kókuszolajban sütve

Bundás alma diétásan, csökkentett szénhidráttartalommal, kókuszolajban sütve (airfryerben is süthető)!

A bundás alma diétásan tulajdonképpen egy diétás palacsinta tésztában sült alma.

A diétás palacsinta tésztát most szénhidrátcsökkentett lisztből készítettem el és az almaszeleteket ebbe mártottam bele sütés előtt.

Bundás alma diétásan recept

Bundás alma hozzávalók:

• 0,5 kg alma (magház nélküli súly)
• 12 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt + 2 dkg a forgatáshoz
• 2,5 dl víz (tejjel vagy növényi tejjel is lehet)
• 1 db M-es tojás
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
• fél teáskanál sütőpor
• egy csipet himalája só
• kókuszolaj a sütéshez

Bundás alma készítése:

1. Az almák magházát eltávolítjuk (ha van hozzá „célszerszámunk”, akkor azzal, ha nincs – nekem nem volt – akkor próbáljuk meg először karikára vágni az almát és egyenként kivágni egy hegyes késsel. Lehet cikkekre is vágni az almát, de akkor macerás lesz sütni.), majd az almát kb. 1 cm vékony karikákra szeleteljük .
3. A tojást egy tálban enyhén felverjük a vízzel, majd hozzáadjuk a száraz alapanyagokat és kézzel vagy robotgéppel simára keverjük.
4. Sűrű palacsintatészta állagú masszát kell kapnunk, amit 15 percig állni hagyunk.
6. Serpenyőben egy kevés kókuszolajat forrósítunk.
7. Az almakarikákat szénhidrátcsökkentett lisztbe forgatjuk, majd egy villa segítségével egyenként a diétás palacsinta tésztába mártjuk, majd a forró olajban néhány másodperc alatt mindkét oldalát aranyszínűre és ropogósra sütjük.
8. Ha kisült, papírtörlőre szedjük és hagyjuk, hogy a papírtörlő felszívja a felesleges zsiradékot.
9. A bundás almakarikákat őrölt fahéjjal összekevert Dia Wellness paleo porcukor helyettesítőbe forgatjuk (ez a lépés elhagyható) és úgy fogyasztható.

100 g bundás alma diétásan átlagos tápértéke:

• 75 kcal (+ a sütésnél felszívódó zsiradék),
• 11 g szénhidrát,
• 4 g fehérje,
• 1 g zsír (+ ami a sütésnél felszívódik).

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Diétás almás sütemények, diétás almás receptek itt >>> Diétás Almás Receptek

Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek