Sütőtökös fánk sütőben sütve

Sütőtökös fánk olaj nélkül, sütőben sütve, teljes kiőrlésű lisztből.

Nemcsak frissen finom, hanem 2-3 napig is puha marad!

A sütőtök íz egyáltalán nem érezhető rajta, viszont nagyon puha és tápláló lesz tőle a tészta!

Fogyókúrás, diétás fánk recept reggelire vagy tízóraira.

Sütőtökös fánk recept

Hozzávalók 6 darabhoz:

• 10 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
• 5 dkg sütőtök püré (sült sütőtök pürésítve)
• 20 g negyedannyi édesítő
• 1 evőkanál (10 g) folyékony kókuszolaj
• 1 dl 1,5 %-os tej
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• 1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
• 1 kávéskanál sütőpor
• fél kávéskanál szódabikarbóna
• 1 evőkanál almaecet
• egy csipet só
• szilikon fánk forma

Elkészítése:

1. A száraz alapanyagokat (liszt, fűszerek, édesítőszer, sütőpor, szódabikarbóna, só) egy tálba tesszük és elkeverjük.
2. A szódabikarbónát elpezsegtetjük az almaecetben és a száraz anyagokhoz adjuk.
3. Egy külön tálban összekeverjük a sütőtökpürét a kókuszolajjal, majd ezt is a lisztes keverékhez adjuk.
4. Jól összekeverjük és a végén hozzáadjuk a kókusztejet, majd simára keverjük.
5. A kész fánktésztát a fánk formába adagoljuk (pont 6 db fánk jön ki).
6. 180 fokra előmelegített sütőben 15 perc alatt készre sütjük.
7. Nemcsak frissen finom, hanem 2-3 napig is puha marad.

+Tipp: eheted cukormentes lekvárral vagy egyszerűen csak szórd meg eritrit porcukorral!

100 g sütőtökös fánk átlagos tápértéke:

• 182 kcal,
• 26 g szénhidrát,
• 6 g fehérje,
• 5 g zsír.

1 db sütőtökös fánk átlagos tápértéke (6 db egyforma súlyú – 46 g/db – esetén):

• 83 kcal,
• 12 g szénhidrát,
• 3 g fehérje,
• 2 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!