Sütőben sült mustáros grillezett hal

Grillezett hal fűszeres mustáros pácban.

Gyakran szoktam készíteni, szuper alternatíva a már unalmassá vált diétás rántott hal helyett.

A panírozást és a bő olajban sütést meg is spórolhatod, ha ezzel a fűszeres mustárral egyszerűen csak bekened a halszeleteket és bedobod a grill alá!

Hamar elkészül és nemcsak új íz kerül így az étlapra, hanem sokkal könnyebb, fehérjedúsabb, kalóriaszegényebb fogás is, ami nagyon jól passzol az életmódváltásba is!

Mustáros grillezett hal recept

Hozzávalók (2 adag):

• 2 szelet (25 dkg) tengeri halfilé (pangasius, hekk, tőkehal…stb.)
• 5 dkg cukormentes mustár
• őrölt bors, kevés só
• szárított kapor (elhagyható)
• kevés olívaolaj
• 1 db citrom karikára vágva (elhagyható)

Elkészítése:

1. A mustárt összekeverjük a sóval, borssal és a kaporral.
2. Ezzel a fűszeres mustárral bekenjük a halfilék mindkét oldalát.
3. A mustárral bekent halszeleteket olívaolajjal vékonyan kikent tűzálló tálba fektetjük.
4. A citromkarikákat a szeletek tetejére tesszük.
5. 220 fokon, grill fokozaton 20-25 perc alatt megsütjük.
6. Airfryerben is elkészíthető!

100 g mustáros grillezett hal átlagos tápértéke:

• 80 kcal,
• 2 g szénhidrát,
• 14 g fehérje,
• 2 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás halételt találsz ITT >>> Diétás Hal Receptek

Még több fehérjedús, diétás ebéd ötlet ITT >>> Diétás Ebéd Receptek