Lusta asszony rétese diétásan (5 perces diétás epres túrós protein süti)

Lusta asszony rétese diétásan: diétás epres túrós süti cukor és fehér liszt hozzáadása nélkül, ráadásul nulla konyhai tapasztalattal 5 perc alatt összeállítható!

A hagyományos verzió lusta asszony túrós rétese (vagy szórt túrós, esetleg alj nélküli túrós) néven ismert, amit én még sosem próbáltam ki és soha nem is kóstoltam.

Mondhatom, hiba volt!

Maga a diétás süti összeállítása tényleg de tényleg nem igényel semmilyen képességet: egyszerűen csak a megfelelő sorrendben bele kell szórni a tepsibe az alapanyagokat és már sütheted is!

Én most friss eperrel készítettem, de bármilyen diétás gyümölccsel elkészítheted, ami belefér a diétádba vagy aminek épp szezonja van.

Tökéletes kisétkezésekre (diétás tízórai, uzsonna) vagy gyors hétvégi édességnek, vendégvárónak, útravalónak.

Lusta asszony rétese diétásan recept

Lusta asszony rétese diétásan hozzávalók (20*30 cm tepsihez, kb. 24 szelet):

• 15 dkg  Dia Wellness 50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 7,5 dkg puha (nem olvasztott!) vaj vagy kókuszzsír
• 6 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő (ebből lehet 2 dkg vaníliás cukorhelyettesítő)
• 3 dl 1,5 %-os tej (növényi tejjel helyettesíthető)
• 3 evőkanál (30 g) folyékony kókuszolaj
• 1 mokkáskanál (5 g) szódabikarbóna
• 1 mokkáskanál (5 g) sütőpor
• 25 dkg zsírszegény túró
• 2 tojás
• egy csipet só
• 20 dkg eper

Lusta asszony rétese diétásan elkészítése:

1. A száraz hozzávalókat (szénhidrátcsökkentett liszt, szódapor, sütőpor, cukor, só) egy tálban összekeverjük.
2. A puha vajat a tepsi aljára kenjük (nyúljunk bele bátran kézzel!).
3. A vajjal kikent tepsire szórjuk a száraz hozzávalók felét úgy, hogy a tepsi alján mindenhová egyenletesen jusson.
4. A túrót a száraz hozzávalók tetejére morzsoljuk, szintén figyelve, hogy egyenletesen mindenhová jusson.
5. A túrós rétegre rászórjuk a felszeletelt epret (vagy bármilyen gyümölcsöt), majd a maradék lisztes keveréket is.
6. A tojásokat simára keverjük a kókuszolajjal és a tejjel.
7. Utolsó rétegként a tejes tojásos kókuszolajos keveréket ráöntjük a tepsiben eddig lerakott rétegekre.
8. Arra figyeljünk, hogy a tejes tojásos keverék mindenhol befedje a lisztet, mert ahová nem jut a folyadékból, ott sütés után a nyers liszt megmarad. (Ennek érdekében érdemes a tejes tojásos olajos keveréket kancsóból apránként kiönteni vagy szedőkanállal óvatosan rászedni.)
9. 180 fokra előmelegített sütőben, alsó felső sütésen 40 perc alatt készre sütjük, amíg a teteje megpirul.
10. Ha kész, hagyjuk a tepsiben kihűlni, szeleteljük és lapátkanál segítségével a tepsiből kiszedjük (mivel nincs alja, ezért kell a lapátkanál, hogy ne törjenek szét a szeletek).

Lusta asszony rétese diétásan átlagos tápértéke:

100 g tartalmaz:

• 179 kcal,
• 10 g szénhidrát,
• 9 g zsír,
• 11 g zsír,

1 szelet tartalmaz (24 egyforma szelet esetén):

• 79 kcal,
• 4 g szénhidrát,
• 4 g fehérje,
• 5 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás túrós sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Túrós Sütemény Receptek

TOP10 szénhidrátcsökkentett süti recept ötlet >>> Szénhidrátcsökkentett süti receptek

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

A hagyományos receptet itt találtam, ezt alakítottam diétássá:

5 perces süti recept

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Hungary Kft. támogatta.)