Szénhidrátcsökkentett, diétás málnás túrótorta (proteines túrótorta)

Diétás málnás túrótorta szénhidrátcsökkentett alappal, cukor és fehér liszt nélkül!

Már 1 szelettel is bőven megelégszel ebből a diétás süteményből, hiszen a túró fehérjetartalma és a szénhidrátcsökkentett liszt magas rosttartalma gondoskodik a sokáig tartó jóllakottság érzésről! 🙂

Mivel 10 dkg-ja csupán 4 gramm szénhidrátot tartalmaz, megengedtem magamnak egy kevés Dia Wellness csokiöntetet a tetejére, ez nagyon jól kiegészítette a citromos, tűrós, málnás krémet.

Ajánlom diétás tízóraira vagy uzsonnára.

Eperrel vagy más bogyós gyümölccsel, szezonban őszibarackkal is elkészíthető!

Diétás málnás túrótorta recept

Diétás málnás túrótorta hozzávalók (26 cm átmérőjű tortaformához):

• 22 dkg Dia Wellness CH Mínusz szénhidrátcsökkentett liszt + 2 dkg a szóráshoz
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
• 12 dkg hideg vaj
• 2 db M-es tojás
• 1 kávéskanál sütőpor
• egy csipet himalája só

Hozzávalók a diétás túrótorta túrótöltelékéhez:

• 0,5 kg zsírszegény túró
• 15 dkg natúr görög joghurt
• 4 egész tojás
• 2 dkg Dia Wellness CH Mínusz szénhidrátcsökkentett liszt
• 5 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
• 1 citrom reszelt héja
• 10 dkg friss vagy kiolvasztott, lecsöpögtetett mirelit málna

Diétás málnás túrótorta elkészítése:

1. A vajat és a sütőporos, édesítőszeres szénhidrátcsökkentett lisztet elmorzsoljuk, majd a 2 tojással összegyúrjuk.
2. Szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületen kb. 1 cm vékonyra nyújtjuk és a tortaformába simítjuk úgy, hogy a szélén kb. 2-3 cm magas perem maradjon.
4. A túrótöltelékhez összekeverjük a zsírszegény túrót az édesítőszerrel, a natúr görög joghurttal és a reszelt citromhéjjal.
5. Robotgéppel folyamatosan keverve egyenként hozzáadjuk a tojásokat és alaposan elkeverjük benne.
6. Végül hozzákeverjük a CH Mínusz lisztet is.
7. A túrótölteléket a szénhidrátcsökkentett túrótorta alapra öntjük és egyenletesen szétkenjük rajta.
8. Megszórjuk a málnával.
10. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt megsütjük.
11. Akkor jó, ha a tészta széle elkezd pirulni.
12. Tálaláskor megcsorgathatjuk egy kevés cukormentes csokiöntettel.

100 g diétás málnás túrótorta átlagos tápértéke (csokiöntet nélkül):

• 196 kcal,
• 4 g szénhidrát,
• 14 g fehérje,
• 13 g zsír.

Ha szeretnél hasonló finomságokkal fogyni és életmódot váltani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Akik már kipróbálták ezt a diétás receptet: