Diétás kókuszkocka szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás kókuszkocka szénhidrátcsökkentett lisztből.

Ennél a diétás kókuszkockánál egészen döbbenetes a tápértékbeli különbség a hagyományos kókuszkockához képest.

100 grammra vetítve ez a diétás kókuszkocka közel 200 kalóriával kevesebbet tartalmaz, mint a hagyományos fehérlisztes, cukros, mézes recept és a szénhidráttartalma is brutálisan lecsökkent a hagyományos 73 grammjáról 14 grammra.

Látszik, hogy mennyit számít a megfelelő diétás alapanyagok (szénhidrátcsökkentett liszt, édesítőszer) használata.

Jó, ha tudod, hogy ha van nagyobb tepsid, mint nekem, érdemes abban sütni, úgy még több, kisebb kockára tudod felvágni a tésztát és a kalória, és szénhidráttartalom még tovább csökken!

Diétás kókuszkocka recept

Diétás kókuszkocka hozzávalók (20×30 cm tepsihez, 24 kockához):

A kókuszkocka tésztájához:

• 8 dkg vaj vagy puha kókuszzsír
• 8 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 5 dkg Dia Wellness Maci Sweet mézhelyettesítő
• 2 db tojás
• 35 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 1 csomag (15 g) sütőpor
• 2 dl kókusztej

Kókuszkocka diétás csokimáz hozzávalók:

• 20 dkg vaj vagy kókuszzsír
• 1 dl kókusztej
• 8 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 3,5 dkg zsírszegény, cukrozatlan kakaópor
• 15 dkg kókuszreszelék  a forgatáshoz

Diétás kókuszkocka elkészítése:

1. A kókuszkocka tésztájához a vajat kihabosítjuk a negyedannyi édesítővel.
2. Hozzáadjuk a mézpótlót, majd tovább habosítjuk.
3. Folyamatos keverés közben egyenként hozzáadjuk a tojásokat és azokkal is habosítjuk.
4. A mézes vajas tojásos masszához hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet, majd rövid keverés után (itt még morzsalékos a tészta) a tejet is hozzáadjuk és simára keverjük.
5. Sütőpapírral bélelt tepsiben egyenletesen eloszlatjuk (nem folyékony a tészta, kanalat érdemes bevizezni és a domború részével segíteni a tésztának elterülni).
6. A kókuszkocka tésztáját 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt aranybarnára sütjük.
7. A megsült tésztát a tepsiből kiborítjuk, lehúzzuk róla a sütőpapírt és hagyjuk kihűlni.
8. Ha kihűlt a tészta, a máz hozzávalóit egy lábasba tesszük és kis lángon mártás sűrűségűre főzzük.
9. A kihűlt tésztát 24 kb. egyforma kockára vágjuk.
10. A kókuszreszeléket kiöntjük egy lapos tányérba.
11. Mindegyik tészta kockát felszúrjuk egy villára és a diétás csokimázba mártjuk úgy, hogy az alsó része, ahová a villát szúrtuk, ne legyen csokis.
12. A csokiba mártott kockák minden oldalát beleforgatjuk a kókuszreszelékbe (hagyjuk a villán a kimártott kockákat és oldalanként nyomjuk bele a kókuszreszelékbe).
13. 1-2 órára tegyük hideg helyre, hogy a csokimáz megszilárduljon, utána fogyasztható.

100 g diétás kókuszkocka átlagos tápértéke

• 347 kcal (hagyományosan készítve 542 kcal lenne),
• 14 g szénhidrát (hagyományosan készítve 73 g lenne),
• 11 g fehérje (hagyományosan 7,4 g lenne),
• 27 g zsír (hagyományosan 25 g lenne).

1 db diétás kókuszkocka átlagos tápértéke (24 egyforma méretű kókuszkocka esetén):

• 197 kcal (hagyományosan készítve 307 kcal lenne),
• 8 g szénhidrát (hagyományosan készítve 41 g lenne),
• 6 g fehérje (hagyományosan készítve 4 g lenne),
• 15 g zsír (hagyományosan 14 g lenne).

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)

További diétás kókuszos süti receptek >>> TOP5 diétás kókuszos süti ötlet

TOP10 szénhidrátcsökkentett süti recept ötlet >>> Szénhidrátcsökkentett süti receptek

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

Hasonló retro süti receptek diétásan ITT >>> Retro diétás süti receptek cukor és fehér liszt nélkül