Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel

Diétás kaszinótojás joghurtos tojáskrémmel – a húsvéti hidegtálak elengedhetetlen étele zsírszegényen, majonéz nélkül. Tökéletes diétás reggeli, ebéd vagy vacsora ötlet, a diétás húsvéti menü elmaradhatatlan része!

Idén (is) szerettem volna, ha a húsvéti kaszinótojásból kimarad a margarinos tojáskrém és helyette valami könnyebb verzió kerül a sonka mellé úgy, hogy a család ne vegye észre ezt a kis turpisságot. Jelentem, sikerült! 😉

Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Diétás kaszinótojás recept

Hozzávalók 10 db-hoz:

• 5 db pucolt kemény tojás
• 1 evőkanál (kb. 25 gramm) natúr görög joghurt
• 2 teáskanál (kb. 20 gramm) cukormentes mustár
• egy nagy marék snidling (lehet helyette medvehagyma  is vagy újhagyma zöldje apróra vágva)
• himalája só, őrölt bors ízlés szerint

Elkészítése:

1. A keményre főzött, kihűlt, megpucolt tojásokat hosszában kettévágjuk és egy teáskanál segítségével kiemeljük belőlük a sárgájukat.
2. A főtt tojássárgáját átrakjuk egy külön tálba, majd hozzáadjuk a tojássárgájához a joghurtot, a mustárt és a fűszereket,
3. A fűszeres, joghurtos tojássárgáját botmixerrel pürésítjük.
4. Ez után minden tojásfehérjébe a tojássárgák helyére visszateszünk egy púpozott teáskanálnyi tojáskrémet, majd a tetejükre apróra vágott zöldfűszereket  szórunk.

A diétás kaszinótojás kalória és szénhidráttartalma:

• 1 db (két fél) betöltött tojás 96 kcal és 1,3 g CH

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó