Diétás farsangi fánk Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás farsangi fánk Dia Wellness -50 és Zero 6 szénhidrátcsökkentett lisztekből, kókuszolajban sütve.

Ha nincs otthon Zero 6 liszted, készítheted teljes egészében -50 % lisztből is a receptet vagy pótolhatod CH Mínusz liszttel. Én azért használtam a Zero 6-ot, hogy még tovább csökkentsem a Dia Wellness fánkom szénhidráttartalmát.

Nagyon finom, puha, foszlós tésztája lett a fánknak, teljes sikert aratott nemcsak a Családtagjaim, hanem a szomszédaim körében is, ugyanis Ők is kaptak belőle kóstolót.

Sajnos mivel a diétás farsangi fánk is úgy finom, ha olajban sül, így lesz klasszikus fánk íze, a zsírtartalma nem kevés, cserébe a szénhidráttartalmán sokat spórolsz.

Persze meg lehet próbálni kókuszolajjal lekenve sütőben sütni, de szerintem a sütőben kiszárad és élvezhetetlen lesz. (Lángosnál már kipróbáltam és sajnos és így történt….)

Update: Molecz Enikő írta erről a diétás fánk receptről: „Andi, ez valami isteni!! Gyönyörű tészta, sima, gyönyörűen megkelt, miközben nyújtottam is tiszta hólyagos volt, sütésnél is akkorára nőttek, h maguktól forogtak,volt olyan duci, amit meg sem tudtam fordítani.”

Diétás farsangi fánk recept

Diétás farsangi fánk hozzávalók (6 cm átmérőjű pohárral szaggatva kb. 20 db)

• 40 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt + 2 dkg a szóráshoz
• 10 dkg Dia Wellness Zero-6 liszt (lehet helyette -50 %-osat is)
• 4 dl 1,5 %-os langyos tej vagy növényi tej
• 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 5 dkg vaj vagy kókuszzsír
• 1 csg (7 g) instant élesztő (vagy 2 dkg friss)
• 1 db M-es méretű egész tojás + 2 tojássárgája
• kókuszolaj a sütéshez

Diétás farsangi fánk elkészítése

1. A szénhidrátcsökkentett liszteket egy tálba tesszük.
2. A lisztbe beleszórjuk az élesztőt, a negyedannyi édesítőt, és a vajat/kókuszzsírt felolvasztva.
3. A langyos tejet apránként hozzá adagolva elkezdjük robotgéppel dagasztani.
4. Hozzáadjuk az egész tojást és a tojások sárgáit, majd fényes felületű, a tál falától elváló diétás kelt tésztát dagasztunk belőle.
5. A tálat folpackkal letakarjuk, majd meleg helyen kb. 45 perc alatt duplájára kelesztjük.
6. (Télen a tálat be is bugyolálhatjuk vastag plédbe, hogy gyorsabban megkeljen a tészta.)
7. A megkelt tésztát szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületre öntjük.
8. A tészta tetejét is megszórjuk vékonyan szénhidrátcsökkentett liszttel és kb. 2-3 cm vékonyra nyújtjuk.
9. Szénhidrátcsökkentett lisztbe mártott fánkszaggatóval/pohárral kiszaggatjuk a fánkokat.
11. A kiszaggatott fánkokat felforrósított kókuszolajban kisütjük.
12. Figyelni kell a kókuszolajra, hogy kellően forró legyen, de ne kezdjen el füstölni!
13. Ha azt szeretnénk, hogy szalagosak legyenek a fánkjaink, akkor az egyik oldalát érdemes fedő alatt sütni.
14. (Én az első párat így sütöttem, de utána már elfelejtettem rárakni a fedőt a többire 😀 )
15. A kisült farsangi fánkokat konyhai papírtörlővel borított tálcára szedjük.
16. Tálaláskor megszórhatjuk porrá őrölt negyedannyi édesítővel, és kínálhatjuk házi cukormentes lekvárral.

100 g diétás farsangi fánk átlagos tápértéke (a recept szerinti lisztmennyiséggel, a sütésnél felszívott kókuszolaj nélkül):

• 245 kcal,
• 15 g szénhidrát,
• 15 g fehérje,
• 11 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Ezt a diétás receptemet már itt is olvashattad: Szénihdrátcsökkentett fánk

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)