Chia magos eperlekvár főzés nélkül!

Chia magos eperlekvár, főzés nélkül!

• Cukormentes,
• tartósítószermentes,
• diétás,
• mindenmentes eperlekvár recept!

Nem szükséges belőle egy kondérral készíteni, sőt, nem is érdemes, mivel tartósítószer mentes, így a hűtőben maximum egy hétig áll el! Csupán 10 perc alatt frissen elkészítheted és fogyaszthatod!

Miért érdemes elkészíteni ezt a chia magos eperlekvárt?

• mert gyors, tényleg csak 10 perc az egész,
• mert isteni finom,
• mert nemcsak eperből, hanem bármilyen gyümölcsből elkészíthető, akár télen is,
• mert a gyümölcsben lévő vitaminok és tápanyagok megmaradnak, nem teszi tönkre őket a főzés,
• mert a benne lévő chia mag tele van omega-3-mal, tehát aki a halat nem szereti, az egye ezt az eperlekvárt 😉 ,
• mert a chia mag laktató, zsírégető és emellett semmilyen mellékíze sincs,
• mert nincs benne cukor, tartósítószer, semmilyen mesterséges zselésítő anyag
• mert, mert, mert… Mert egyszerűen tökéletes!!! 🙂

Chia magos eperlekvár recept

Hozzávalók (2 lekvárosüvegnyi adaghoz):

• 500 gramm friss eper (vagy bármilyen gyümölcs)
• 40 g Dia-Wellness PaleOK chia mag
• 2 evőkanál (40 g) Dia-Wellness negyedannyi édesítő
• 10 gramm vaníliás eritrit vagy Dia-Wellness vaníliás cukorhelyettesítő
• 6-8 levél friss mentalevél apróra vágva (elhagyható)

Chia magos eperlekvár készítése:

• A megmosott, lecsumázott epret egy tálban összeturmixoljuk úgy, hogy maradjanak benne nagyobb darabok is.
• Az eper püréhez hozzákeverjük az édesítőszert, a chia magot, és a friss mentát.
• A chia mag kb. 10 perc alatt kenhető állagúra sűríti, utána azonnal fogyasztható.
• Hűtőben maximum egy hétig lezárt üvegben eltartható.

Tipp: menta és vanília helyett tehetsz bele fahéjat, vagy reszelt cukormentes étcsokoládé darabokkal is feldobhatod!

100 g chia magos eperlekvár tápértéke:

• 57 kcal,
• 9 g szénhidrát,
• 2 g fehérje,
• 2 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést okozhat!

A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!