TikTok tészta , Tik Tok pasta vagy nevezzük egyszerűen csak fetás paradicsomos tésztának, amit pillanatok alatt, előzetes konyhai tapasztalat nélkül Te is egyszerűen elkészíthetsz!
Ez a fetás paradicsomos tészta a TikTokon és az Instán ezernyi verzióban lelhető fel, húsos, húsmentes, mindenféle zöldség és tengeri herkentyű felhasználásával.
Mivel fontosnak tartom azt, hogy minden ételben meglegyen mindegyik tápanyagcsoport, ezért a light feta (zsírforrás) és a tészta (szénhidrát forrás) mellé lazacfilét választottam fehérjeforrásnak, ami ízben nagyon jól passzol a többi alapanyaghoz.
Ha Te nem szereted a lazacot, vagy nem fér bele a költségvetésbe, természetesen készítheted másféle, olcsóbb halfilével vagy tonhalkonzervvel is!
A tészta kivételével az összes alapanyagot (a 2 szelet lazacból csak az egyiket) egy tűzálló tál aljára tesszük, majd lefújjuk az olívaolaj spray-vel.
200 fokra előmelegített sütőben, alufóliával lefedve 30 percig sütjük, majd levesszük a fóliát és további 15 percig pirítjuk.
Közben a szénhidrátcsökkentett tésztát forrásban lévő vízben kifőzzük és leszűrjük.
Miután minden alapanyag megpuhult, villával mindent összetörünk (nem turmixoljuk!), a fokhagymát pedig kinyomjuk a héjából (vigyázz, forró!) és a többi alapanyaghoz keverjük.
Az így kapott tésztaszószhoz hozzáadjuk a kifőtt tésztát.
A másik szelet lazacot megfelezzük, sózzuk, borsozzuk és grillen vagy minimális olajon megsütjük, majd a tésztához tálaljuk.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Mozzarellás pesztós csirkemell diétás ebédre. Magas fehérjetartalmú, mediterrán ízvilágú csirkemell recept, ami tökéletesen beilleszthető az…
Zablisztes banánkenyér cukormentesen, magas fehérjetartalommal, a banán ellenére is lassan felszívódó szénhidráttartalommal. Hihetetlenül laktató proteines…
Cukkini chips sütőben sütve bolti hizlaló chipsek helyett! Te is szeretsz TV nézés közben vagy…
Sajtburger wrap szénhidrátmentesen, 5 perc alatt! Ez a magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú, szénhidrátmentes sajtburger…
Spenótos túrós burek , ahol a magas kalória és zsírtartalmú, fehér lisztes leveles tészta helyett…
Cottage cheese szendvicskrém diétás reggelire vagy kisétkezéshez. Mi az a cottage cheese, és miért érdemes…
This website uses cookies.