Sonkás sajtos tortilla melegszendvics

Tortilla melegszendvics sonkával, sajttal töltve diétás reggelire vagy akár vacsorára is, ha a napi kalóriakeretedbe még belefér!

Azon kívül, hogy nagyon egyszerű elkészíteni és isteni finom, tartalmaz minden létfontosságú tápanyagot:

• elegendő mennyiségű lassan felszívódó szénhidráttartalmú,
• magas fehérjetartalmú, de
• alacsony kalória- és zsírtartalommal rendelkezik, így az életmódváltásba tökéletesen beilleszthető.

Mivel ez a diétás melegszendvics szendvicssütőben készül, így ez mindenképp szükséges hozzá, de ha mégsincs otthon, akkor akár forró, zsiradék nélküli serpenyőben is el tudod készíteni!

Sonkás sajtos tortilla melegszendvics recept:

Hozzávalók 1 db tortilla melegszendvicshez:

• 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap (bármilyen más tortilla lappal működik)
• 3 szelet magas hústartalmú csirke vagy pulykamell sonka
• 3 szelet (3×15 g) light trappista vagy edami sajt

Elkészítése:

1. A teljes kiőrlésű tortilla lapot kiterítjük, majd egy helyen a közepéig bevágjuk (így tudjuk majd a tortillát behajtogatni).
2. A tortillát megtöltjük a sonkával és a sajttal úgy, hogy a bevágás melletti első negyedet szabadon hagyjuk.
3. Ez után  melegszendvics sütőben vagy kontakgrillben (ennek hiányában zsiradék nélküli, forró serpenyőben) addig sütjük, míg a tortilla lap megpirul és a sajt megolvad benne.
4. Cukormentes ketchuppal (ITT VESZEM), illetve sok friss zöldséggel esszük.

1 db sonkás sajtos tortilla melegszendvics átlagos tápértéke:

• 336 kcal,
• 30 g szénhidrát,
• 18 g fehérje,
• 6 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több tortilla lapból készült diétás receptet találsz ITT >>> Tortilla lap receptek