Zabkása : ezerféleképp elkészíthető, jól variálható, laktató, vércukorszint kímélő diétás reggeli, amit nem lehet megunni!
Ennek a zabkásának az elkészítéséhez nem használtam tejet, hanem vízben főztem meg és utána tettem nagyon krémessé.
Ha érdekel, hogy mitől lett annyira krémes ez a zabkása recept, görgess lejjebb!
Zabkása recept
Hozzávalók (1 személyre):
- 5 dkg zabpehely (IDE KATTINTVA Neked is jár a 20-40 % KEDVEZMÉNY!)
- 175 ml hideg víz
- 2 evőkanál kókuszkrém
- vaníliás eritrit ízlés szerint
- 25 g negyedannyi édesítő
*a linkre kattintva teljes árat fogsz látni, a kedvezmény a pénztárnál kerül levonásra!
Elkészítése:
- A zabpelyhet és a vizet egy lábasba öntjük és 3 perc alatt sűrűre főzzük.
- Levesszük a tűzhelyről, majd hozzákeverjük a kókuszkrémet, a vaníliás eritritet, és az édesítőszert.
- Nagyon finom krémes zabkása lett a végeredmény, olyan, mint a tejberizs.
Tipp: ugyanúgy fogyaszthatod,mint egy tejbegrízt: kakaóporral, fahéjjal, kókuszreszelékkel, cukormentes lekvárral, vagy cukormentes csokival! (Diétádtól függően!)
Kalória és szénhidráttartalma:
- 1 adag 367 kcal és 34 g CH
Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek
Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek
Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!