Mi az a smoothie? Kisokos diétás smoothie, turmix készítéshez

Print Friendly, PDF & Email

Mi az a smoothie?

A smoothie a friss vagy fagyasztott gyümölcsökből és/vagy zöldségekből, valamilyen folyadékból (víz, tej, növényi tej..stb.) és jégből készített egészséges turmixok angol elnevezése. Vagyis a smoothie magyarul zöldség- vagy gyümölcsturmixot jelent.

A zöldségturmixok (vagyis zöld turmixok) általában tartalmaznak valamilyen zöld levelet: spenótot, kelkáposztát…stb., a gyümölcsturmixokban pedig előszeretettel párosulnak a kedvenc gyümölcseink banánnal, annak édes íze miatt (más kérdés, hogy a banán szénhidráttartalma és glikémiás indexe miatt – főleg leturmixolva – nem épp vércukorszint barát).

Ezek az egészséges turmixok nagyon divatosak manapság, az egészségtudatosan étkezők étrendjének részévé váltak.

A smoothie készítés nem véletlenül olyan népszerű: pár perc alatt annyi zöldséget és/vagy gyümölcsöt turmixolhatsz le és készíthetsz belőlük egészséges, diétás italokat, amennyit megenni egy étkezés alatt lehetetlen. Így egy pohár turmix-szal egy főétkezésként megevett salátában lévő tápanyagok többszörösét viheted be.

A turmixodat nemcsak pohárból ihatod, hanem készíthetsz smoothie tálat is, ha a sűrű turmixot egy müzlistálkába kiöntöd, zöldségekkel, diétás gyümölcsökkel, magvakkal kidíszíted és jóízűen bekanalazod!

Mi az a smoothie

Az elkészítéséhez csak egy jó turmixgépre vagy egy smoothie készítő gépre van szükséged és persze a fantáziádra, hogy minél többféle zöldségből, gyümölcsből minél ízletesebb és vitamindúsabb turmixokat készíts!

A legfinomabb diétás üdítők

Fogyás smoothieval

A smoothiek általában nem tartalmaznak sem hozzáadott cukrot, sem édesítőszert, így ésszerű keretek között, a felhasznált zöldségek, gyümölcsök szénhidráttartalmától függően beilleszthető az egészséges fogyókúrába és diétás étrendbe akár egy kisétkezésként (diétás tízóraira vagy uzsonnára) is.

Fogyókúra esetén érdemes figyelni arra, hogy miből készítesz smoothie-t.

  • Amit mindenképp ajánlok, az az, hogy használj a smoothie-d ízesítésére friss zöldfűszereket (mentát, bazsalikomot, citromfüvet…stb.), fahéjat, vagy egy kevés mogyoróvajat.
  • Érdemes chia magot, vagy zabpelyhet belekeverni, hogy laktatóbb legyen és a plusz rostoknak köszönhetően lassabban szívódjon fel a szénhidráttartalma.
  • Nekem az egyik kedvencem a Dia Wellness kollagénes sport rost, ami egyrészt plusz rosttartalom (előnyeiről feljebb írtam), másrészt óvja a bőrödet, ízületeidet is. (Beszerezhető ITT >>> Dia Wellness termékek rendelése )
  • Szintén érdemes a turmixba az ízével harmonizáló (vagy ízesítetlen) fehérjeport keverni. Ez szintén lassítja a szénhidrátok felszívódását és laktatóbbá teszi.
  • Ha szeretnéd tovább fokozni a smoothie fogyasztó hatását, folyadékként használj lefőzött, kihűtött zöld teát vagy kókuszvizet, ami még jobban felpörgeti az anyagcserédet és a zsírégetést!

Még több hasznos életmódtippet találsz ITT >>> Diéta Tippek

Mi az a smoothie?

+1 Tipp: érdemes mindig pár csepp frissen facsart citromlevet is adni a smoothie-hoz azért, hogy ha nem iszod meg egyből az egészet, ne barnuljon meg!

Most, hogy már tisztában vagy azzal, hogy mi az a smoothie, kattints receptekért! >>> Diétás smoothie receptek

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Összeállítom Neked a személyre szabott életmódváltó étrendedet, a Te feladatod pedig csak annyi lesz, hogy megedd az abban javasolt mennyiségű finom és laktató diétás ételeket és fogyj! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEK ITT!

Egészségedre!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Vélemény, hozzászólás?