Lusta asszony rétese diétásan (5 perces diétás epres túrós süti)

Lusta asszony rétese diétásan: diétás epres túrós süti cukor és fehér liszt hozzáadása nélkül, ráadásul nulla konyhai tapasztalattal 5 perc alatt összeállítható!

A hagyományos verzió lusta asszony túrós rétese (vagy szórt túrós, esetleg alj nélküli túrós) néven ismert, amit én még sosem próbáltam ki és soha nem is kóstoltam.

Mondhatom, hiba volt!

Maga a diétás süti összeállítása tényleg de tényleg nem igényel semmilyen képességet: egyszerűen csak a megfelelő sorrendben bele kell szórni a tepsibe az alapanyagokat és már sütheted is!

Én most friss eperrel készítettem, de bármilyen diétás gyümölccsel elkészítheted, ami belefér a diétádba vagy aminek épp szezonja van.

Tökéletes kisétkezésekre (diétás tízórai, uzsonna) vagy gyors hétvégi édességnek, vendégvárónak, útravalónak.

Lusta asszony 5 perces diétás túrós süti receptje

Lusta asszony rétese diétásan recept

Lusta asszony rétese diétásan hozzávalók (20*30 cm tepsihez, kb. 24 szelet):

  • 15 dkg  Dia Wellness 50 % szénhidrátcsökkentett liszt
  • 7,5 dkg puha (nem olvasztott!) vaj vagy kókuszzsír
  • 6 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő (ebből lehet 2 dkg vaníliás cukorhelyettesítő)
  • 3 dl 1,5 %-os tej (növényi tejjel helyettesíthető)
  • 3 evőkanál (30 g) folyékony kókuszolaj
  • 1 mokkáskanál (5 g) szódabikarbóna
  • 1 mokkáskanál (5 g) sütőpor
  • 25 dkg zsírszegény túró
  • 2 tojás
  • egy csipet só
  • 20 dkg eper.

Lusta asszony rétese diétásan elkészítése:

  1. A száraz hozzávalókat (szénhidrátcsökkentett liszt, szódapor, sütőpor, cukor, só) egy tálban összekeverjük.
  2. A puha vajat a tepsi aljára kenjük (nyúljunk bele bátran kézzel!).
  3. A vajjal kikent tepsire szórjuk a száraz hozzávalók felét úgy, hogy a tepsi alján mindenhová egyenletesen jusson.
  4. A túrót a száraz hozzávalók tetejére morzsoljuk, szintén figyelve, hogy egyenletesen mindenhová jusson.
  5. A túrós rétegre rászórjuk a felszeletelt epret (vagy bármilyen gyümölcsöt), majd a maradék lisztes keveréket is.
  6. A tojásokat simára keverjük a kókuszolajjal és a tejjel.
  7. Utolsó rétegként a tejes tojásos kókuszolajos keveréket ráöntjük a tepsiben eddig lerakott rétegekre.
  8. Arra figyeljünk, hogy a tejes tojásos keverék mindenhol befedje a lisztet, mert ahová nem jut a folyadékból, ott sütés után a nyers liszt megmarad. (Ennek érdekében érdemes a tejes tojásos olajos keveréket kancsóból apránként kiönteni vagy szedőkanállal óvatosan rászedni.)
  9. 180 fokra előmelegített sütőben, alsó felső sütésen 40 perc alatt készre sütjük, amíg a teteje megpirul.
  10. Ha kész, hagyjuk a tepsiben kihűlni, szeleteljük és lapátkanál segítségével a tepsiből kiszedjük (mivel nincs alja, ezért kell a lapátkanál, hogy ne törjenek szét a szeletek).

Lusta asszony 5 perces diétás túrós süti receptje Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből, cukor nélkül

Lusta asszony rétese diétásan átlagos tápértéke:

100 g tartalmaz:

  • 179 kcal,
  • 10 g szénhidrát,
  • 9 g zsír,
  • 11 g zsír,

1 szelet tartalmaz (24 egyforma szelet esetén):

  • 79 kcal,
  • 4 g szénhidrát,
  • 4 g fehérje,
  • 5 g zsír.

Még több diétás túrós sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Túrós Sütemény Receptek

TOP10 szénhidrátcsökkentett süti recept ötlet >>> Szénhidrátcsökkentett süti receptek

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

A hagyományos receptet itt találtam, ezt alakítottam diétássá:

5 perces süti recept

DIÉTA TIPPEK életmódváltáshoz, diétás receptek elkészítéséhez:

Mit használj fehér liszt helyett, ha fogyni akarsz?

MI az a negyedannyi édesítő és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) – tudnivalók és adagolásuk

Életmódváltás lépésről lépésre: az egészséges életmód alapjai

Életmódváltás lépésről lépésre: a lassú felszívódású szénhidrátok listája

Életmódváltás lépésről lépésre: mikor mit egyek, ha fogyni akarok?

Mit egyek, ha fogyni akarok? BEVÁSÁRLÓLISTA ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ

Még több hasznos tipp életmódváltáshoz >>> DIÉTA TIPPEK

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Hungary Kft. támogatta.)

 

Vélemény, hozzászólás?