2 összetevős lisztmentes zabkása keksz

Zabkása kekszet sütöttem a minap, mert volt két túlérett banánom, amit magában megenni már senki nem akart, kidobni pedig nem szívesen dobtam volna ki.

Vallójában az alapötlet az egyszerű, két összetevős banános zabpelyhes kekszből (1 banán + 2 ek. zabpehely) indult ki.

Menet közben viszont eszembe jutott, hogy van itthon nekem Dia Wellness cukormentes instant zabkásám, miért ne próbálnám ki sima zabpehely helyett azzal készíteni?

És ha már zabpelyhes keksz, akkor legyen benne csoki is, hiszen az utóbbi napokban nagyon rákívánkoztam valami csokis édességre, de nem volt itthon semmi ilyesmi.

Cukormentes banános zabpelyhes zabkása keksz Dia Wellness cukormentes instant zabkásából

Zabkása keksz recept

Hozzávalók 12 db zabkása kekszhez:

  • 2 db banán (a súlya a banán méretétől függ, 16 dkg volt nálam a kettő együtt)
  • 1 csomag (9 dkg) Dia Wellness erdei gyümölcsös instant zabkása (ITT kapható, de lehet csokis is)
  • 4 dkg Dia Wellness cukormentes csokicsepp (elhagyható vagy bármilyen cukormentes csoki apróra vágva)

Zabkása keksz elkészítése:

  1. A banánt leturmixoljuk.
  2. Belekeverjük az instant zabkását (nyersen, főzés nélkül) és a csokicseppeket.
  3. Nem túl sűrű, de jól formázható masszát kell kapnunk.
  4. Sütőpapírral bélelt tepsire 3/4 evőkanálnyi adagokat teszünk egymás mellé, és a kanál domború részével kb. 4-5 cm átmérőjű kerek kekszekké formázzuk.
  5. Banános zabpelyhes zabkása keksz
  6. 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.
  7. Fogyasztás előtt hagyjuk kihűlni.
  8. FIGYELEM! Nem lesz ropogós a keksz, ellenben isteni finom! 🙂

Cukormentes banános zabpelyhes zabkása keksz Dia Wellness cukormentes instant zabkásából

100 g zabkása keksz átlagos tápértéke:

  • 208 kcal (csoki nélkül 150 kcal),
  • 33 g szénhidrát (csoki nélkül 26 g ch),
  • 4 g fehérje (csoki nélkül 3 g),
  • 7 g zsír (csoki nélkül 3 g).

1 db zabkása keksz átlagos tápértéke (12 db esetén):

  • 50 kcal (csoki nélkül 36 kcal),
  • 8 g szénhidrát (csoki nélkül 6 g ch),
  • 1 g fehérje (csoki nélkül 0,74 g),
  • 2 g zsír (csoki nélkül 0,8 g).

Ennek a diétás keksznek a tápértéke a benne lévő banán ellenére egészen barátságos, kisétkezésre 2-3 darabot ajánlok, ami tökéletesen eltelít a következő főétkezésig.

Még több zabpelyhes recept ötlet ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több diétás keksz recept ITT >>> Diétás Keksz Receptek

Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

(Szponzorált tartalom: A bejegyzést az M-Gel Hungary Kft. támogatta.)

DIÉTA TIPPEK életmódváltáshoz, diétás receptek elkészítéséhez:

Mit használj fehér liszt helyett, ha fogyni akarsz?

MI az a negyedannyi édesítő és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) – tudnivalók és adagolásuk

Életmódváltás lépésről lépésre: az egészséges életmód alapjai

Életmódváltás lépésről lépésre: a lassú felszívódású szénhidrátok listája

Életmódváltás lépésről lépésre: mikor mit egyek, ha fogyni akarok?

Mit egyek, ha fogyni akarok? BEVÁSÁRLÓLISTA ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ

Még több hasznos tipp életmódváltáshoz >>> DIÉTA TIPPEK

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

 

Vélemény, hozzászólás?