Dobozolás diéta idején : nem is gondolnád, mennyit számít, ha 2-3 napra előre kiadagolod az étkezéseidet és ahhoz tartod magad!
Mert nagyon fontos dolog, hogy mit egyél, ha életmódot akarsz váltani és le akarsz fogyni, de ha ezeket az ételeket nem tervezed el előre, nem veszed meg, nem méred le és nem készíted be magadnak másnapra, akkor hosszú távon nem lesz sikeres az életmódváltásod.
Ha nincsenek terveid , akkor rögtönöznöd kell, és ez az étkezéseknél egyenes utat jelent a munkahelyi büfébe, vagy az első útba eső pékségbe, gyorsétterembe ami nemhogy nem segít, hanem épphogy akadályoz Téged a kalóriadeficit megtartásában és visszavet a fogyásban.
Én nemcsak ebédre, hanem általában reggelire és a kisétkezésre (nálam általában uzsonna) is viszek magammal előre bedobozolt diétás ételeket a munkahelyre, így csak nagyon ritkán vagy egyáltalán nem csábulok el a munkahelyi büfébe.
Ebben a bejegyzésben megmutatom Neked, hogy nálam ez hogyan működik:
Dobozolás diéta idején, avagy mi is legyen a dobozban?
Olyan ételeket készíts össze, amik 2-3 napig elállnak, nem igényelnek melegítést vagy melegítve is finomak (pl. egy tojásrántottát inkább frissen fogyasztok, de volt már rá példa, hogy a munkahelyen megmelegítettem).
Diétás reggelire dobozolható ételek:
- zabkása,
- szendvics zöldségekkel,
- tojásmuffin…stb.
Ezt tedd a dobozba kisétkezésekre (diétás tízóraira, uzsonnára):
- összevágott diétás gyümölcsök,
- magvak (pl. dió, mandula, kesudió…stb.) vagy
- 2-3 szem diétás keksz vagy
- 1-2 szelet jól szállítható diétás sütemény.
Diétás ebéd dobozolása:
- diétás köretek (nálam általában 10 dkg),
- friss vagy párolt, sült, grillezett zöldségek (nálam ez kb. 20 dkg szokott lenni),
- hús vagy halételek (nálam ez 10 -15 dkg),
- diétás egytálételből, rakottasból 1 adag (nálam ez kb. 20-25 dkg).
Végül megmutatom, hogy hogy néz ki a dobozolás nálam a gyakorlatban:
Ha egyedül nem megy, segítek!
Összeállítom Neked a személyre szabott életmódváltó étrendedet, a Te feladatod pedig csak annyi lesz, hogy megedd az abban javasolt mennyiségű finom és laktató diétás ételeket és fogyj! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEK ITT!
Sikeres életmódváltást kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!