Diétás gyümölcsrizs cukor nélkül, diétás rizsből, telis tele finomabbnál finomabb bogyós gyümölcsökkel 🙂
Egyszerű, gyors diétás desszert, amin még a legrutinosabb mugli sem veszi észre, hogy diétás alapanyagokból készült! 😉
(Estére nem ajánlom a rizs szénhidráttartalma miatt!)
A basmati rizs miért jó? A basmati rizs fogyasztás előnyei
Diétás gyümölcsrizs recept
Diétás gyümölcsrizs hozzávalók:
- 10 dkg basmati rizs
- 4,5 dl kókusztej (nálam 1 dl kókuszkrém 2 dl vízzel hígítva, de sima tehéntejjel is készíthető)
- 2+2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 1 teáskanál vanília aroma
- egy csipet himalája só
- 2 dl cukrozatlan habtejszín
- diétás gyümölcsök ízlés szerint (diétás gyümölcsök listája ITT) , nálam 10 dkg eper, 20 dkg vegyes erdei gyümölcs (kiolvasztva 20 dkg)
Diétás gyümölcsrizs elkészítése:
- A basmati rizsből és a kókusztejből egy csipet sóval, 2 dkg negyedannyi édesítővel és a vanília aromával gyakori kevergetés mellett diétás tejberizst főzünk, majd teljesen kihűtjük. (Készíthetünk fehérjeporral dúsított proteines tejberizst is, hogy laktatóbb legyen.)
- A kihűlt tejberizsbe belekeverjük a feldarabolt gyümölcsöket.
- A habtejszínt a maradék 2 dkg negyedannyival kemény habbá verjük, majd óvatosan (hogy össze ne törjön) a kihűlt, gyümölcsös tejberizsbe forgatjuk.
Diétás tejberizsből készíthetsz még diétás rizskoch -ot is >>> Diétás rizskoch recept
100 g diétás gyümölcsrizs tápértéke:
- 100 kcal,
- 10 g szénhidrát,
- 1,5 g fehérje,
- 5,5 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
RECEPT NYOMTATÁSA
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!